Sportief Wandelen

— Training Donderdag

SPORTIEF WANDELEN IS VOOR ALLE MENSEN DIE DOELGERICHT WILLEN TRAINEN

Binnen het Sportief Wandelen onderscheiden wij 4 groepen deelnemers:

A. de prestatieve wandelaars

B. de natuurwandelaar

C. de vitale wandelaar

4. de plezierwandelaar

In 2 groepen proberen wij tegemoet te komen aan de vraag / instelling van onze deelnemers: In groep A. proberen wij de meer prestatieve wandelaar een programma te bieden. Doordat we altijd plezier in ons aanbod stoppen door aanbod van oefeningen in spelvorm en diversiteit in oefeningen. In groep B genieten we uiteraard van de natuur, doen we in de lessen meer aan balans, stabiliteit en vitaliteit. Deelnemers die gezond willen afvallen en begeleid worden door een Leefstijlcoach kunnen aan A en B deelnemen. Wij kunnen je verwijzen naar goede Leefstijlcoaches in de directe omgeving.

De Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) geeft aan dat volwassenen en senioren minstens 150 minuten per week matig of zwaar intensieve inspanning, verdeeld over de meerdere dagen, minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten en voor senioren aangevuld met balansoefeningen zouden moeten doen. Deze richtlijn geldt voor iedereen. Beweging is dus erg belangrijk. Luister maar eens naar de podcast van Erik Scherder (duurt wel bijna een uur).

Vandaar dat Sportief Wandelen bestaat uit het opbouwen van conditie. Conditie bestaat uit 5 onderdelen: kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen, snelheid en coördinatie. Dat zijn dus ook, het ene onderdeel wat meer dan het andere, onderdelen van onze lessen. Iedere les begint met een warming-up en eindigt met een cooling-down. In de twee leskernen besteden we o.a. aandacht aan wandeltechniek en bieden we spelvormen aan. Daarnaast geniet je van de natuur en na afloop is er ruimte om gezamenlijk iets te drinken (indien mogelijk).

Heb je het gevoel ‘niets te kunnen’ of het idee te hebben ‘ik kan dat toch niet’, probeer dan toch eens een les bij te wonen.

Sportief Wandelen Donderdag

DeWandelgroepen wandelen op donderdag van 18.45 u. – 19.45 u.

De eerste training is gratis. Je kan dan beoordelen of het ‘iets’ voor je is. We starten na 1 of 2 lessen met een test, zodat je kunt zien hoe je conditie (uithoudingsvermogen) ervoor staat. Op donderdag 5 maart starten we met de eerste training die uiteraard voor iedereen te doen is.

Kosten:

  1. Leden van de Blaren betalen €10,- per jaar. Lid worden van de KWBN is niet verplicht, maar wordt door ons geadviseerd.
  2. Deelnemers aan het programma Sportief Wandelen zeggen toe ook op 2 andere, eigen momenten in de week te wandelen. 
  3. Leden mogen gratis deelnemen aan door WSV De Blaren georganiseerde wandeltochten. Voor deelname aan andere activiteiten wordt een aparte bijdrage gevraagd.
  4. Je ondersteunt de vereniging bij activiteiten.
  5. Kosten voor deelname aan Sportief Wandelen zijn €35,- per jaar ((voor ongeveer 35 lessen)