Home
Welkom op de website
WSV De Blaren
De Blaren wil een vereniging te zijn voor iedereen. Wij willen meer mensen, van jong tot oud, valide of mensen met (lichte) beperking en/of rolstoelers aan het ‘wandelen’ krijgen, met of zonder Nordic Walking poles. Nordic Walking is, zeker voor de groep die moeilijk wandelt een logisch aanbod. Daarom organiseren we regelmatig Clinics van enkele lessen om de techniek onder de knie te krijgen.
Daarnaast organiseren we voor jong en oud training op de donderdagavond met bootcamp elementen op ieders niveau. Dit jaar doen we mee met de Nationale DiabetesChallenge.
Mensen die net beginnen met wandelen en een korte afstand (kunnen) wandelen, maar ook mensen die zich voorbereiden op een lange afstand.
Op vrijdag hebben we een loopgroep. Om hieraan deel te kunnen nemen is een lidmaatschap vereist. Je bent al lid voor €10,- per jaar en als je daarnaast meedraait in de organisatie van de vereniging is het helemaal goed. Je kan dan ook gratis deelnemen aan de wandeltochten.
Laatste Nieuws
De Nationale Diabetes Challenge start op 11 mei
Tijd: donderdag 18.45-19.45 u.
De Nationale Diabetes Challenge (NDC) is een beweegprogramma van de Bas van de Goor Foundation. Als deelnemer doe je wandeltraining, oefeningen en je wandelt gedurende ongeveer 20 weken lang samen met een leefstijlcoach en/of een wandeltrainer één keer per week. Daarnaast ontvang je online begeleiding in de vorm van tips over diabetes en wandelen. Op een veilige en gezellige manier ervaar je wat bewegen met je gezondheid en diabetes doet.
De wekelijkse trainingen starten 11 mei. Samen train je tot aan de feestelijke afsluiting op 16 september 2023 in Tilburg. Alle wandelgroepen van de NDC uit heel Nederland doen hieraan mee.
Hoe doe je mee?
Ga naar ‘inschrijving’ via de site onderaan en meld je aan voor de NDC. We kijken ernaar uit met jou op pad te gaan.
De organisatie is een initiatief van het Beweegteam Weststellingwerf in samenwerking met De Blaren, WandelSportVereniging
Wil je lid worden van onze vereniging?
Kosten: €10,- per jaar.
Inschrijving voor de NDC is gratis.
Nordic Walking voor mensen met Parkinson, diabetes-1 en 2, overgewicht, osteoporose en MS
De nieuwe cursus start donderdag 4 mei 2023. Kom op de introductiedag om 15.45 u.
In samenwerking met St. Parkinson in Beweging starten we op donderdag 4 mei met een introductieles Nordic Walking. De lessen zijn wekelijks op donderdag van 16.15 u. tot 17.00 u.
Locatie: KV Leonidas, Elsweg 17, 8391 KB Noordwolde
Cursusduur: 10 lessen, inclusief 2 lessen in het bos. De introductieles is gratis.
Kosten cursus: €50,- 10 lessen (45 – 60 min.) incl. gebruik van NW-stokken.
Op voorwaarde dat je lid wordt!
Cursusdagen: mei 4, 11, 18, 25, juni 1, 8, 15, 22, 29, juli 6, 13 (laatste les).
Groepsgrootte : max. 10 personen (vol = vol).
Intake: Iedere deelnemer levert, voorafgaand aan de cursus het ingevulde en ondertekende intakeformulier in.
Extra informatie ? Stuur een E-mail naar info@wsvdeblaren.nl met je gegevens en telefoonnummer of schrijf je in via de site. We nemen dan telefonisch contact met je op.
Na de cursus is het mogelijk aan te sluiten bij de wekelijkse activiteiten op donderdag of vrijdag.
Sportief Wandelen met een doel
vrijdag 09.30 u.
1 tot 2 u. wandelen
Wandelen als voorbereiding
Met Doelgericht Wandelen proberen we die wandelaars te bedienen die -na verloop van tijd-:
- een grotere afstand kunnen en willen wandelen
- in een hoger tempo kunnen wandelen
- hun algemene conditie willen verbeteren
Aanmelden: via het inschrijfformulier op de site.
Deze wandelingen staan open voor leden van de vereniging. Daarnaast wordt gevraagd om hulp bij de organisatie van wandeltochten van de eigen vereniging.
Lidmaatschap van de KWBN is niet vereist, maar wordt aanbevolen.
Startlocatie: Leonidas, Elsweg 17, 8391 KB Noordwolde.
- mei 12, 19, 26
- 2,19, 26 (hulp bij organisatie Avond4daagse),
- juni 2,9, 10 Deelname Knoperstocht),16,23,30 (afsluiting).
- Na de zomervakantie pakken we de draad weer op.
Sportief Wandelen met een doel
Bij gebrek aan belangstelling worden deze lessen voorlopig niet aangeboden.
Met deze les willen we wandelaars en Nordic Walkers bereiken die in beginsel in staat zijn 1 tot 5 km te kunnen wandelen, maar wel als doel hebben hun conditie te willen herstellen en daarna te verbeteren. Als je wilt afvallen betekent het dat je zelf op minimaal 2 andere momenten in de week een eigen programma moet wandelen. Afvallen lukt niet alleen met wandelen, maar veronderstelt ook een wijziging van de eetgedrag.
We besteden aandacht aan wandeltechniek, kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen en balans. Voor die mensen die Diabetes, MS, Parkinson, overgewicht hebben of osteoporose willen tegengaan, maar ook voor startende wandelaars die geen enkele wandelervaring hebben een uitstekende les om te doen. Soms maken we gebruik van hulpmiddelen, zoals kleine gewichtjes/flesjes, elastieken en andere materialen. Om de belasting zo laag mogelijk te houden lopen we op (kunst)gras of op bospaden.
Aanmelden en vragen: via het inschrijfformulier op de site.
Kosten: Lidmaatschap van de vereniging €10,-
Aantal trainingen: 19x en hulp bij organisatie van wandeltochten eigen organisatie.
Lidmaatschap van de KWBN is niet vereist, maar wordt aanbevolen.
Startlocatie: KV Leonidas, Elsweg 17, 8391 KB Noordwolde.
WELKE ACTIVITEITEN DOEN WE ?
WE ORGANISEREN ACTIVITEITEN VOOR IN PRINCIPE IEDEREEN
We organiseren 5 KWBN- wandeltochten per jaar, waaronder de Avond4daagse.
Voor onze leden bieden we op donderdag en vrijdag SPORTIEF WANDELEN en NORDIC WALKING aan. Het maken van een wandeling is zeker ontspannend, maar, zeker voor de ‘wat ouderen’ van boven de 55, niet genoeg om kracht en conditie te behouden. Daarom doen we onderweg oefeningen, zodat je FIT wordt en blijft.
Ook zijn deze beide activiteiten prima als voorbereiding op het skiën, langlauf, de bergsport en het sneeuwschoenwandelen in de vrije natuur. We doen dit altijd buiten. Weer of geen weer (alleen met storm of onweer en bliksem zoeken we de veiligheid op).
We bieden cursussen NORDIC WALKING om de vaardigheid te krijgen. Dit is inclusief gebruik van stokken (poles). Na ongeveer 6 tot 7 instructielessen kun je zelf aan de slag.
Regelmatig maken we een WANDELING in een andere omgeving.
Daarnaast is een aantal leden actief als verkeersregelaar. We ondersteunen dan andere verenigingen als zij een activiteit organiseren. Zo doen we mee als verkeersregelaar bij de intocht van Sinterklaas, het korfbaltoernooi van Leonidas en het jeugdfeest in Zandhuizen.
We houden de kosten zo laag mogelijk. Wel vragen we van onze leden om te helpen bij de organisatie van onze verenigingsactiviteiten.
WAAROM DOEN WE TIJDENS HET WANDELEN OEFENINGEN / SPIERTRAINING ?
Afname van spiermassa begint al na je 30ste levensjaar. Vooral tussen je 40ste en 50ste levensjaar tot je 70ste verlies je 30% van je spiermassa. Je wordt trager en soms gaan zaken minder makkelijk, zeker als je daarnaast een verkeerd voedingspatroon hebt en te zwaar wordt. Gelukkig kun je daar door oefeningen wat aan doen. Daarom wandelen we niet alleen, maar doen we onderweg aan spiertraining ter voorkoming en verbetering van je spiermassa. Iedereen kan, op eigen niveau, meedoen aan de les en als het nodig is maken we een aparte afspraak. Je leert de basisprincipes van het wandelen en uiteindelijk kun je meedoen aan langere wandelingen.
SPORTIEF WANDELEN
Het trainen is gevarieerd, gezellig en een stimulans om je op weg te helpen naar een betere conditie. Een warming-up, een korte inloop, oefeningen met tempowisselingen en uitlopen en een cooling-down. Soms doen we een duur- en intervaltraining of oefeningen onderweg uit skifit, bergsport en bootcamp!
Tijdens de training krijg je technische aanwijzingen over looptechniek en lichaamshouding. Deze training kan een goede voorbereiding zijn voor het ski- en langlaufseizoen. Na een aantal trainingen, maken we een gezamenlijke tocht met onze collega’s uit de Basisgroep. Het kan zijn dat we op andere plaatsen starten. Deelnemers zorgen dan voor eigen vervoer.
NORDIC WALKING
Nordic Walking is een vorm van wandelen met stokken (poles) waarbij je bijna 90 % van je spieren gebruikt.
Het zijn GEEN wandelstokken. De meerwaarde zit in het gebruik van de poles en de afzet hiervan tijdens het wandelen. Door de afzet, de krachtsoverdracht met de poles, gevolgd door een moment van ontspanning wordt het wandelen effectiever gemaakt.
Nordic Walking combineert oefeningen voor de longen en het hart met krachtige spiertraining voor je schouders, armen, core (kern) en benen.
Nordic Walking past bij iedereen omdat je op eigen niveau aan eigen doelen werkt. Je ervaart al snel de positieve effecten van het wandelen met poles. Zowel de lichamelijke als mentale conditie verbeteren. De belasting op spieren en gewrichten is minder dan bij stevig wandelen. Dit terwijl door toegenomen spiergebruik de effecten op calorieverbruik en training meer dan 30 % hoger zijn.
Onze wandeltochten staan ook open voor Nordic Walkers
Dit jaar staan voor het eerst onze wandeltochten open voor Nordic Walkers (m.u.v. de Avond4daagse). Dat betekent dat we onze routes zoveel mogelijk op mooie wandelpaden laten lopen. Het is echter onvermijdelijk dat bepaalde delen over harde delen van een weg gaan. Zorg er dus voor dat u altijd asfaltdoppen bij u hebt. Voorkomen van lawaai is prettig voor uzelf en andere wandelaars. Hou ook voldoende afstand van andere wandelaars en Nordic Walkers. De tips kunnen behoorlijk scherp zijn. Mocht u bij een rustpunt aankomen, plaats de poles dan zodanig op een plaats dat niemand erover struikelt en hou ze in het zicht.
Bij ons startpunt zijn enkele asfaltdoppen te koop, maar onze voorraad is wel eindig.
Beweeg samen!
Vraag & Antwoord
Kan ik midden in het seizoen starten?
Ja, dat kan altijd! Je hebt recht op een gratis proefles. Wij vinden het belangrijk dat je meedoet en dat je kan aansluiten bij de groep. Bij de opzet van de training houden we daar rekening mee.
Ook de betaling wordt aangepast: het aantal maanden / trainingen betaal je naar rato dat je meedoet.
Hoe kan ik mij aanmelden bij de vereniging?
Dit kan door naar de pagina “Lidmaatschap” te gaan of klik hier om er heen gezonden te worden.
Zijn jullie wandeltrainers gecertificeerd?
Ja. Onze instructeurs/wandeltrainers zijn gecertificeerd door de INWA (Internationale Nordic Walking Association) in Nederland door de Stichting Nordic Walking Nederland en door de KWBN (met licenties NOC/NSF).
Daarnaast hebben zij de training BLS (Basic Life Support) Reanimatie en AED gedaan. Bij de vereniging zijn ook gecertificeerde EHBO-ers opgeleid. De vereniging doet aan scholing van kaderleden. Wij zoeken (nieuwe) (aspirant-)leden die al een opleiding hebben gedaan of bereid zijn de opleiding wandelbegeleider en/of ass.-trainer te volgen.