Home

Welkom op de website

WSV De Blaren

De Blaren wil een vereniging te zijn voor iedereen. Wij willen meer mensen, van jong tot oud, valide of mensen met (lichte) beperking en/of rolstoelers aan het ‘wandelen’ krijgen. 

Mensen die net beginnen met wandelen en een korte afstand (kunnen) wandelen, maar ook mensen die zich voorbereiden op een lange afstand. Voor rolstoelers houden we bij onze wandeltochten rekening met de samenstelling van de route.

 Nordic Walking is zeker voor de groep die moeilijk wandelt een logisch aanbod, Maar ook voor jongeren bieden we een wandelsportprogramma waarin pittige elementen (bootcamp) opgenomen zijn.  Nordic Walking Fitness is geen ‘ouwetjes-sport’, maar zeer pittig.

Laatste Nieuws

Sportief Wandelen Training

m.i.v. donderdag 7 april

Ideaal voor andere sporters om je conditie te verbeteren.

Met ingang van donderdag 7 april beginnen we met 22 lessen Sportief Wandelen Training. We doen oefeningen in wandeltechniek, kracht, lenigheid en balans. Het uithoudingsvermogen trainen we door regelmatig een interval- en soms een duurtraining te doen. ook testen we onze voortgang. Er is voldoende tijd voor iedere deelnemer om op je eigen niveau tot rust te komen. 

We beginnen donderdag om 18.30 u. aan de kiosk bij de Spokedam en stoppen in principe om 19.30 u.

Iedere les doen we aan  wandeltechniek.

 

Nordic Walking voor mensen met Parkinson

m.i.v. 8 april 2022

In samenwerking met Stichting Parkinson in Beweging en de Stichting Nordic Walking Nederland (SNWN) starten we met een cursus Nordic Walking. De cursus (10 lessen op de vrijdag 11.00 – 11.45 u.) staat ook open voor mensen met diabetes en/of overgewicht.

Om iedereen voldoende aandacht te kunnen geven, wordt er gewerkt in een kleine groep van max. 6 personen.

Aanmelding via mail: info@wsvdeblaren.nl of neem contact op met Chris Marks 06-83241539

De lessen lopen nog steeds door tot in ieder geval vrijdag 1 juli. Instappen kan altijd. Locatie KV Leonidas, Elsweg 17, Noordwolde

zie ook site: parkinsoninbeweging

Knoperstocht

11 juni 2022

Op 10 en 11 juni wordt het Knopersfeest georganiseerd. Als onderdeel hiervan kan er worden meegewandeld met een Knoperstocht van 5, 10 of 25 km. De 5 km, met opdrachten, is speciaal voor jongeren bedoeld.

We starten vanaf de Renbaan, Hoofdstraat Oost.

5 km Start: 10.00 – 13.00 uur

10 km start 10.00 – 11.00 uur

25 km start 08.30 – 09.30 uur

Sluiting: 16.00 uur

Prijs: €5,-

Avond4daagse

17,18,19 en 20 mei 2022

Dit jaar organiseren we weer de wandeltocht in de originele versie voor alle kinderen uit onze regio. 

Om alles in goede banen te leiden en kinderen een fijne wandeltocht te kunnen bieden, zoeken we nog begeleiders als ‘verkeersregelaar’ en/of vrijwilliger, zodat het een mooi feest kan worden. 

Als sponsoren zich willen melden, dan houden we ons van harte aanbevolen. 

WELKE ACTIVITEITEN DOEN WE ?

WE ORGANISEREN ACTIVITEITEN VOOR IN PRINCIPE  IEDEREEN

We organiseren 5 KWBN- wandeltochten per jaar, waaronder de Avond4daagse.

Voor onze (asp.-) leden organiseren we op donderdag en vrijdag SPORTIEF WANDELEN en NORDIC WALKING aan. Het maken van een wandeling is zeker ontspannend, maar, zeker voor de ‘wat ouderen’ van boven de 55, niet genoeg om kracht en conditie te behouden. Daarom doen we onderweg oefeningen, zodat je FIT wordt en blijft.

 Ook zijn deze beide activiteiten prima als voorbereiding op het skiën, langlauf, de bergsport en het sneeuwschoenwandelen in de vrije natuur. We doen dit altijd buiten. Weer of geen weer (alleen met  storm of onweer en bliksem zoeken we de veiligheid op).

We bieden cursussen NORDIC WALKING om de vaardigheid te krijgen. Dit is inclusief gebruik van stokken (poles). Na ongeveer 6 tot 7 instructielessen kun je zelf aan de slag. 

Regelmatig maken we een WANDELING in een andere omgeving.

Daarnaast is een aantal leden actief als verkeersregelaar. We ondersteunen dan andere verenigingen als zij een activiteit organiseren. Zo doen we mee als verkeersregelaar bij de intocht van Sinterklaas, het korfbaltoernooi van Leonidas en het jeugdfeest in Zandhuizen.

WAAROM DOEN WE TIJDENS HET WANDELEN OEFENINGEN / SPIERTRAINING ?

Afname van spiermassa begint al na je 30ste levensjaar. Vooral tussen je 40ste en 50ste levensjaar tot je 70ste verlies je 30% van je spiermassa. Je wordt trager en soms gaan zaken minder makkelijk, zeker als je daarnaast een verkeerd voedingspatroon hebt en te zwaar wordt. Gelukkig kun je daar door oefeningen wat aan doen. Daarom wandelen we niet alleen, maar doen we onderweg aan spiertraining ter voorkoming en verbetering van je spiermassa. Iedereen kan, op eigen niveau, meedoen aan de les en als het nodig is maken we een aparte afspraak. Je leert de basisprincipes van het wandelen en uiteindelijk kun je meedoen aan langere wandelingen.

SPORTIEF WANDELEN

Het trainen is gevarieerd, gezellig en een stimulans om je op weg te helpen naar een betere conditie. Een warming-up, een korte inloop, oefeningen met tempowisselingen en uitlopen en een cooling-down. Soms doen we een duur- en intervaltraining of oefeningen onderweg uit skifit, bergsport en bootcamp!

Tijdens de training krijg je technische aanwijzingen over looptechniek en lichaamshouding. Deze training kan een goede voorbereiding zijn voor het ski- en langlaufseizoen. Na een aantal trainingen, maken we een gezamenlijke tocht met onze collega’s uit de Basisgroep. Het kan zijn dat we op andere plaatsen starten. Deelnemers zorgen dan voor eigen vervoer.

NORDIC WALKING

Nordic Walking is een vorm van wandelen met stokken (poles) waarbij je bijna 90 % van je spieren gebruikt. Het zijn GEEN wandelstokken. De meerwaarde zit in het gebruik van de poles en de afzet hiervan tijdens het wandelen. Door de afzet, de krachtsoverdracht met de poles, gevolgd door een moment van ontspanning wordt het wandelen effectiever gemaakt.

Nordic Walking combineert oefeningen voor de longen en het hart met krachtige spiertraining voor je schouders, armen, core (kern) en benen.

Nordic Walking past bij iedereen omdat je op eigen niveau aan eigen doelen werkt. Je ervaart al snel de positieve effecten van het wandelen met poles. Zowel de lichamelijke als mentale conditie verbeteren. De belasting op spieren en gewrichten is minder dan bij stevig wandelen. Dit terwijl door toegenomen spiergebruik de effecten op calorieverbruik en training meer dan 30 % hoger zijn.

Sportief Wandelen (met wandeltechniek en oefeningen onderweg)

Dit jaar trainen we op donderdag en op vrijdag. Op de donderdag gaat het meer om kracht, balans en stabiliteit. We doen dat op verschillende ‘uitdagende’ plekken in het bos of op een grasveld. Op de vrijdag gaat het meer om conditie/snelheid, duurtraining en uithoudingsvermogen. We maken op verschillende plaatsen wandelingen van 3 tot  12,5 km. Dit is afhankelijk van de samenstelling van de groep.

Sportief Wandelen Vrijdag is gestart begin februari, maar de officiële startdatum is vrijdag 8 april. Het programma bestaat uit  30 trainingen + 2 inhaaltrainingen.    

Sportief Wandelen Donderdag 18.30 – 19.30 begint op 7 april. Daarna zijn er een 20-tal trainingen t/m 31 augustus (+ 2 inhaaltrainingen). 

Mocht er iemand zijn die, samen met mij, de trainingen wil verzorgen, dan kan er vaker worden getraind. Mocht je hierover vragen hebben, neem dan met mij contact op. 

Sportief Wandelen Training Vrijdag stopt tijdelijk vanwege de lessen NW

Deze week geen wandeling. We beginnen op de donderdag met wandeltraining.

Aanmelden bij: Chris Marks

Sportief Wandelen Training Donderdag 18.30 uur-19.30 uur

Iedere donderdag vanaf 7 april.

Aanmelden bij: Chris Marks

Nordic Walking CURSUS voor mensen met Parkinson, MS en overgewicht.

Op vrijdag 13 mei start er weer een groep. (Aspirant-)leden) die de eerste cursus hebben gevolgd kunnen de lessen blijven volgen. Kosten voor de cursus : €50 voor 10 lessen.

Aanmelden bij: Chris Marks

im-176247.jpg
istockphoto-1132455545-612x612-1.jpg
Leden
Tochten per jaar
min. trainingen per jaar
Vrijwilligers
Beweeg samen!

Vraag & Antwoord

Ja, dat kan altijd! Je hebt  recht op een gratis proefles. Wij vinden het belangrijk dat je meedoet en dat je kan aansluiten bij de groep. Bij de opzet van de training houden we daar rekening mee.

Ook de betaling wordt aangepast: het aantal maanden / trainingen betaal je naar rato dat je meedoet.

Dit kan door naar de pagina “Lidmaatschap” te gaan of klik hier om er heen gezonden te worden. 

Ja. Onze instructeurs/wandeltrainers zijn gecertificeerd door de INWA (Internationale Nordic Walking Association) in Nederland door de Stichting Nordic Walking Nederland en door de KWBN (met licenties NOC/NSF).

Daarnaast hebben zij de training BLS (Basic Life Support) Reanimatie en AED gedaan. Bij de vereniging zijn ook gecertificeerde EHBO-ers opgeleid. De vereniging doet aan scholing van kaderleden. Wij zoeken (nieuwe) (aspirant-)leden die al een opleiding hebben gedaan of bereid zijn de opleiding wandelbegeleider en/of ass.-trainer te volgen.

Laten we samen meer bewegen!

WE ZIJN ACTIEF MET ELKAAR, DOOR ELKAAR EN VOOR ELKAAR