Home

Welkom op de website

WSV De Blaren

De Blaren wil een vereniging te zijn voor iedereen. Wij willen meer mensen, van jong tot oud, valide of mensen met (lichte) beperking en/of rolstoelers aan het ‘wandelen’ krijgen, met of zonder Nordic Walking poles. 

Mensen die net beginnen met wandelen en een korte afstand (kunnen) wandelen, maar ook mensen die zich voorbereiden op een lange afstand. Voor rolstoelers houden we bij onze wandeltochten zoveel mogelijk rekening met de samenstelling van de route.

 Nordic Walking is zeker voor de groep die moeilijk wandelt een logisch aanbod, maarr ook voor jongeren bieden we een wandelsportprogramma waarin pittige elementen, zoals bootcamp, opgenomen zijn.  Nordic Walking Fitness is geen ‘ouwetjes-sport’, maar zeer pittig.

Laatste Nieuws

Sportief Wandelen Training

De nieuwe cursus start op donderdag 30 maart.

Ideaal voor andere sporters om je conditie te verbeteren.

Op donderdag 30 maart beginnen we met de lessen Sportief Wandelen Training. We doen oefeningen in wandeltechniek, kracht, lenigheid en balans. Het uithoudingsvermogen trainen we door regelmatig een interval- en soms een duurtraining te doen. ook testen we onze voortgang. Er is voldoende tijd voor iedere deelnemer om op je eigen niveau tot rust te komen. Iedere les doen we aan waandeltechniek.

We beginnen donderdag om  18.45 u. tot 19.45 u. 

De laatste les is op donderdag 13 juli. 

Instappen kan altijd.

Kosten: Lidmaatschap van de vereniging a €10,- en €1,- per les (vooraf te betalen). De kosten zijn voor het gebruik van materialen, maar erg laag omdat we zoveel mogelijk mensen mee willen kunnen laten doen. 

Locatie (start): Leonidas, Elsweg 17, 8391 KB Noordwolde

 

 

Nordic Walking voor mensen met Parkinson, diabetes-1 en 2, overgewicht, osteoporose en MS

De nieuwe cursus start donderdag 4 mei 2023.

In samenwerking met St. Parkinson in Beweging starten we op donderdag 4 mei met een introductieles Nordic Walking. De lessen zijn wekelijks op donderdag van 16.15 u. tot 17.00 u. 

Cursusduur: 10 lessen, inclusief 2 lessen in het bos. De introductieles is gratis.

Locatie: Leonidas, Elsweg 17,  8391 KB Noordwolde

Kosten cursus: €50,- 10 lessen (45 – 60 min.) incl. gebruik van NW-stokken.

Op voorwaarde dat je minimaal aspirant-lid wordt!

Cursusdagen: mei  4, 11, 18, 25, juni 1, 8, 15, 22, 29, juli 6, 13 (laatste les).  

Groepsgrootte :  max. 10 personen (vol = vol).

Intake: Iedere deelnemer levert, voorafgaand aan de cursus het ingevulde en ondertekende intakeformulier in.

Extra informatie ? Stuur een E-mail naar info@wsvdeblaren.nl met je gegevens en telefoonnummer of schrijf je in via de site. We nemen dan telefonisch contact met je op.

Na de cursus is het mogelijk aan te sluiten bij de wekelijkse activiteiten op donderdag of vrijdag.

Doelgericht Wandelen Start vrijdag 17 februari 09.30 - uiterlijk 12.30

Wandelen als voorbereiding

Met Doelgericht Wandelen proberen we die wandelaars te bedienen die -na verloop van tijd-:

  1. een grotere afstand kunnen en willen wandelen
  2. in een hoger tempo kunnen wandelen
  3. hun algemene conditie willen verbeteren

Dat betekent dat we, afhankelijk van de groep, beginnen met afstanden van ong. 7,5 km en dat gaan uitbreiden naar ‘een grotere afstand’. De groep moet wel bij elkaar kunnen blijven. Is de groep in staat direct 10 km te lopen, dan doen we dat. We starten wel met een dynamische warming-up, doen onderweg intervaltraining en sluiten af met uitlopen en een cooling-down. Onderweg plannen we een korte pauze om iets te kunnen drinken (uit je flesje of bij een café-restaurant). 

Aanmelden: via het inschrijfformulier op de site. Deze wandelingen staan open voor leden van de vereniging. Lidmaatschap van de KWBN is niet vereist, maar wordt wel aanbevolen. 

Startlocatie: Leonidas, Elsweg 17, 8391 KB Noordwolde.

Daarna kan de Startlocatie wijzigen, omdat we bijvoorbeeld delen van een route wandelen (voor iedereen bereikbaar).

Gezond Wandelen met een doel

Start donderdag 16 februari van 15.00 u.- 16.00 u.

Met deze les  willen we wandelaars en Nordic Walkers bereiken die in beginsel in staat zijn 1 tot 5 km te kunnen wandelen, maar wel als doel hebben  hun conditie te willen herstellen en daarna te verbeteren. Als je wilt afvallen betekent het dat je zelf op minimaal 2 andere momenten in de week een eigen programma moet wandelen. Afvallen lukt niet alleen met wandelen, maar veronderstelt ook een wijziging van de eetgedrag.

We besteden aandacht aan wandeltechniek, kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen en balans. Voor die mensen die Diabetes, MS, Parkinson, overgewicht hebben of osteoporose willen  tegengaan, maar ook voor startende wandelaars die geen enkele wandelervaring hebben een uitstekende les om te doen. Soms maken we gebruik van hulpmiddelen, zoals kleine gewichtjes/flesjes, elastieken en andere materialen. Om de belasting zo laag mogelijk te houden lopen we op (kunst)gras of op bospaden.

Aanmelden en vragen: via het inschrijfformulier op de site. 

Kosten: Lidmaatschap van de vereniging a €10,- en €1,- per les (vooraf te betalen). De kosten zijn voor het gebruik van materialen, maar erg laag omdat we zoveel mogelijk mensen mee willen kunnen laten doen.  Lidmaatschap van de KWBN is niet vereist, maar wordt wel aanbevolen.

Startlocatie: KV Leonidas, Elsweg 17, 8391 KB Noordwolde.

WELKE ACTIVITEITEN DOEN WE ?

WE ORGANISEREN ACTIVITEITEN VOOR IN PRINCIPE  IEDEREEN

We organiseren 5 KWBN- wandeltochten per jaar, waaronder de Avond4daagse.

Voor onze (asp.-) leden organiseren we op donderdag en vrijdag SPORTIEF WANDELEN en NORDIC WALKING aan. Het maken van een wandeling is zeker ontspannend, maar, zeker voor de ‘wat ouderen’ van boven de 55, niet genoeg om kracht en conditie te behouden. Daarom doen we onderweg oefeningen, zodat je FIT wordt en blijft.

 Ook zijn deze beide activiteiten prima als voorbereiding op het skiën, langlauf, de bergsport en het sneeuwschoenwandelen in de vrije natuur. We doen dit altijd buiten. Weer of geen weer (alleen met  storm of onweer en bliksem zoeken we de veiligheid op).

We bieden cursussen NORDIC WALKING om de vaardigheid te krijgen. Dit is inclusief gebruik van stokken (poles). Na ongeveer 6 tot 7 instructielessen kun je zelf aan de slag. 

Regelmatig maken we een WANDELING in een andere omgeving.

Daarnaast is een aantal leden actief als verkeersregelaar. We ondersteunen dan andere verenigingen als zij een activiteit organiseren. Zo doen we mee als verkeersregelaar bij de intocht van Sinterklaas, het korfbaltoernooi van Leonidas en het jeugdfeest in Zandhuizen.

WAAROM DOEN WE TIJDENS HET WANDELEN OEFENINGEN / SPIERTRAINING ?

Afname van spiermassa begint al na je 30ste levensjaar. Vooral tussen je 40ste en 50ste levensjaar tot je 70ste verlies je 30% van je spiermassa. Je wordt trager en soms gaan zaken minder makkelijk, zeker als je daarnaast een verkeerd voedingspatroon hebt en te zwaar wordt. Gelukkig kun je daar door oefeningen wat aan doen. Daarom wandelen we niet alleen, maar doen we onderweg aan spiertraining ter voorkoming en verbetering van je spiermassa. Iedereen kan, op eigen niveau, meedoen aan de les en als het nodig is maken we een aparte afspraak. Je leert de basisprincipes van het wandelen en uiteindelijk kun je meedoen aan langere wandelingen.

SPORTIEF WANDELEN

Het trainen is gevarieerd, gezellig en een stimulans om je op weg te helpen naar een betere conditie. Een warming-up, een korte inloop, oefeningen met tempowisselingen en uitlopen en een cooling-down. Soms doen we een duur- en intervaltraining of oefeningen onderweg uit skifit, bergsport en bootcamp!

Tijdens de training krijg je technische aanwijzingen over looptechniek en lichaamshouding. Deze training kan een goede voorbereiding zijn voor het ski- en langlaufseizoen. Na een aantal trainingen, maken we een gezamenlijke tocht met onze collega’s uit de Basisgroep. Het kan zijn dat we op andere plaatsen starten. Deelnemers zorgen dan voor eigen vervoer.

NORDIC WALKING

Nordic Walking is een vorm van wandelen met stokken (poles) waarbij je bijna 90 % van je spieren gebruikt. Het zijn GEEN wandelstokken. De meerwaarde zit in het gebruik van de poles en de afzet hiervan tijdens het wandelen. Door de afzet, de krachtsoverdracht met de poles, gevolgd door een moment van ontspanning wordt het wandelen effectiever gemaakt.

Nordic Walking combineert oefeningen voor de longen en het hart met krachtige spiertraining voor je schouders, armen, core (kern) en benen.

Nordic Walking past bij iedereen omdat je op eigen niveau aan eigen doelen werkt. Je ervaart al snel de positieve effecten van het wandelen met poles. Zowel de lichamelijke als mentale conditie verbeteren. De belasting op spieren en gewrichten is minder dan bij stevig wandelen. Dit terwijl door toegenomen spiergebruik de effecten op calorieverbruik en training meer dan 30 % hoger zijn.

Onze wandeltochten staan ook open voor Nordic Walkers

Dit jaar staan voor het eerst onze wandeltochten open voor Nordic Walkers (m.u.v. de Avond4daagse). Dat betekent dat we onze routes zoveel mogelijk op mooie wandelpaden laten lopen. Het is echter onvermijdelijk dat bepaalde delen over harde delen van een weg gaan. Zorg er dus voor dat u altijd asfaltdoppen bij u hebt. Voorkomen van lawaai is prettig voor uzelf en andere wandelaars. Hou ook voldoende afstand van andere wandelaars en Nordic Walkers. De tips kunnen behoorlijk scherp zijn. Mocht u bij een rustpunt aankomen, plaats de poles dan zodanig op een plaats dat niemand erover struikelt en hou ze in het zicht.

Bij ons startpunt zijn enkele asfaltdoppen te koop, maar onze voorraad is wel eindig. 

Sportief Wandelen Training Vrijdag stopt tijdelijk vanwege de lessen NW

Deze week geen wandeling. We beginnen op de donderdag met wandeltraining.

Aanmelden bij: Chris Marks

Sportief Wandelen Training Donderdag 18.30 uur-19.30 uur

Data volgen

Aanmelden bij: Chris Marks

Nordic Walking CURSUS voor mensen met Parkinson, MS, Diabetes-1 en -2 en overgewicht.

Start op vrijdag 11 november 2022

Aanmelden bij: info@wsvdeblaren.nl

im-176247.jpg
istockphoto-1132455545-612x612-1.jpg
Leden
Tochten per jaar
min. trainingen per jaar
Vrijwilligers
Beweeg samen!

Vraag & Antwoord

Ja, dat kan altijd! Je hebt  recht op een gratis proefles. Wij vinden het belangrijk dat je meedoet en dat je kan aansluiten bij de groep. Bij de opzet van de training houden we daar rekening mee.

Ook de betaling wordt aangepast: het aantal maanden / trainingen betaal je naar rato dat je meedoet.

Dit kan door naar de pagina “Lidmaatschap” te gaan of klik hier om er heen gezonden te worden. 

Ja. Onze instructeurs/wandeltrainers zijn gecertificeerd door de INWA (Internationale Nordic Walking Association) in Nederland door de Stichting Nordic Walking Nederland en door de KWBN (met licenties NOC/NSF).

Daarnaast hebben zij de training BLS (Basic Life Support) Reanimatie en AED gedaan. Bij de vereniging zijn ook gecertificeerde EHBO-ers opgeleid. De vereniging doet aan scholing van kaderleden. Wij zoeken (nieuwe) (aspirant-)leden die al een opleiding hebben gedaan of bereid zijn de opleiding wandelbegeleider en/of ass.-trainer te volgen.

Laten we samen meer bewegen!

WE ZIJN ACTIEF MET ELKAAR, DOOR ELKAAR EN VOOR ELKAAR