WandelSportVereniging
WSV de Blaren.
de blaren voor wandelsport en Nordic Walking
De Blaren is een vereniging voor iedereen. Wij willen voor alle mensen, van jong tot oud, valide of niet aan het ‘wandelen’ krijgen, met of zonder Nordic Walking poles. Nordic Walking is, zeker voor de groep die moeilijk wandelt een logisch aanbod. Daarom organiseren we regelmatig Clinics van een serie lessen om de techniek onder de knie te krijgen. Bij de wandeltraining doen we ook aan wandeltechniek.
Voor jong en oud organiseren we op de donderdagavond trainingen. We starten de trainingen juist met beginners op een rustige manier en bouwen dat uit naar Sportief Wandelen en uiteindelijk naar trainingen met bootcamp-elementen (op ieders niveau). De beginners starten tegelijk met de deelnemers van de Nationale DiabetesChallenge.
Op vrijdagmorgen hebben we een loopgroep. In deze loopgroep starten we met een korte warming-up, wandelen we 1,5 uur en sluiten we af met een cooling-down. Dit is meer een duurtraining.
Van alle deelnemers wordt verwacht dat je lid wordt van de vereniging. (€10,- per jaar) en als je daarnaast meedraait in de organisatie van de vereniging is het helemaal goed. Je kan dan ook gratis deelnemen aan onze wandeltochten. Lid worden van de KWBN is niet verplicht, maar wordt aanbevolen. Zeker als je gaat deelnemen aan andere wandeltochten.
Blijf op de hoogte
Het laatste nieuws
Basistrainingen en de start van De Nationale Diabetes Challenge NDC
De Basistraining en de Nationale Diabetes Challenge starten bij ons op donderdag 28 maart en instappen kan altijd
Tijd: donderdag 18.45-19.45 u.
De Nationale Diabetes Challenge (NDC) is een beweegprogramma van de Bas van de Goor Foundation. Als deelnemer doe je wandeltraining, oefeningen en je wandelt gedurende ongeveer 20 weken lang samen met een leefstijlcoach en/of een wandeltrainer één keer per week. Daarnaast ontvang je online begeleiding in de vorm van tips over diabetes en wandelen. Op een veilige en gezellige manier ervaar je wat bewegen met je gezondheid en diabetes doet.
Er zijn wekelijkse trainingen. Samen train je tot aan de feestelijke afsluiting. Alle wandelgroepen de NDC uit heel Nederland doen hieraan mee.
Hoe doe je mee?
Ga naar ‘inschrijving’ via de site onderaan en meld je aan voor de NDC. We kijken ernaar uit met jou op pad te gaan.
De organisatie is een initiatief van het Beweegteam Weststellingwerf in samenwerking met De Blaren, WandelSportVereniging
Wil je lid worden van onze vereniging?
Kosten: €10,- per jaar.
Inschrijving voor de NDC is gratis.
Nordic Walking voor mensen met Parkinson, diabetes-1 en 2, overgewicht, osteoporose en MS
In samenwerking met St. Parkinson in Beweging starten we op donderdag 4 april 2024 met een introductieles Nordic Walking. De lessen zijn wekelijks op donderdag van 16.00 u. tot 17.00 u.
Locatie: KV Leonidas, Elsweg 17, 8391 KB Noordwolde
Cursusduur: 10 lessen, inclusief 2 lessen in het bos. Kosten cursus: €50,- 10 lessen (45 – 60 min.) incl. gebruik van NW-stokken.
Cursusdagen: april 4, 11, 18, 25, mei 16, 23, 30 juni 6 en 2 boslessen op 13 en 20 juni.
Groepsgrootte : max. 10 personen (vol = vol).
Intake: Iedere deelnemer levert, voorafgaand aan de cursus het ingevulde en ondertekende intakeformulier in.
Extra informatie? Stuur een E-mail naar info@wsvdeblaren.nl met je gegevens en telefoonnummer of schrijf je in via de site. We nemen dan telefonisch contact met je op.
Na de cursus is het mogelijk aan te sluiten bij de wekelijkse activiteiten op donderdag of vrijdag.
Sportief Wandelen met een doel.
vrijdag 09.30 u.
1 tot 2 u. wandelen
Met Doelgericht Wandelen proberen we die wandelaars te bedienen die -na verloop van tijd:
- een grotere afstand kunnen en willen wandelen
- in een hoger tempo kunnen wandelen
- hun algemene conditie willen verbeteren
Deze wandelingen staan open voor leden van de vereniging. Daarnaast wordt gevraagd om hulp bij de organisatie van wandeltochten van de eigen vereniging.
Lidmaatschap van de KWBN is niet vereist, maar wordt aanbevolen.
Startlocatie: Leonidas, Elsweg 17, 8391 KB Noordwolde.
- mei 12, 19, 26
- 2,19, 26 (hulp bij organisatie Avond4daagse),
- juni 2,9, 10 Deelname Knoperstocht),16,23,30 (afsluiting).
- Na de zomervakantie pakken we de draad weer op.
Dr. Verdeniustocht
zaterdag 7 oktober 2023
Voorinschrijving bij KWBN Wandel.nl
Startplaats: Café-restaurant
Sporthal De Duker Dwarsvaartweg 2
8391ML Noordwolde.
Leden KWBN €5,-
Leden De Blaren gratis
Overige deelnemers €6,-
Starttijden:
40 km: 08.00 – 09.00
25 km: 09.00 – 10.00
10 km : 10.00 – 13.00
5 km: 10.00 – 13.00
Honden aangelijnd toegestaan
WELKE ACTIVITEITEN DOEN WE ?
WE ORGANISEREN ACTIVITEITEN VOOR IN PRINCIPE IEDEREEN
We organiseren 5 KWBN- wandeltochten per jaar, waaronder de Avond4daagse.
Voor onze leden bieden we op donderdag en vrijdag SPORTIEF WANDELEN en NORDIC WALKING aan. Het maken van een wandeling is zeker ontspannend, maar, zeker voor de ‘wat ouderen’ van boven de 55, niet genoeg om kracht en conditie te behouden. Daarom doen we onderweg oefeningen, zodat je FIT wordt en blijft.
Ook zijn deze beide activiteiten prima als voorbereiding op het skiën, langlauf, de bergsport en het sneeuwschoenwandelen in de vrije natuur. We doen dit altijd buiten. Weer of geen weer (alleen met storm of onweer en bliksem zoeken we de veiligheid op).
We bieden cursussen NORDIC WALKING om de vaardigheid te krijgen. Dit is inclusief gebruik van stokken (poles). Na ongeveer 6 tot 7 instructielessen kun je zelf aan de slag.
Regelmatig maken we een WANDELING in een andere omgeving.
Daarnaast is een aantal leden actief als verkeersregelaar. We ondersteunen dan andere verenigingen als zij een activiteit organiseren. Zo doen we mee als verkeersregelaar bij de intocht van Sinterklaas, het korfbaltoernooi van Leonidas en het jeugdfeest in Zandhuizen.
We houden de kosten zo laag mogelijk. Wel vragen we van onze leden om te helpen bij de organisatie van onze verenigingsactiviteiten.
WAAROM DOEN WE TIJDENS HET WANDELEN OEFENINGEN / SPIERTRAINING ?
Afname van spiermassa begint al na je 30ste levensjaar. Vooral tussen je 40ste en 50ste levensjaar tot je 70ste verlies je 30% van je spiermassa.
Je wordt trager en soms gaan zaken minder makkelijk, zeker als je daarnaast een verkeerd voedingspatroon hebt en te zwaar wordt.
Gelukkig kun je daar door oefeningen wat aan doen. Daarom wandelen we niet alleen, maar doen we onderweg aan spiertraining ter voorkoming en verbetering van je spiermassa.
Iedereen kan, op eigen niveau, meedoen aan de les en als het nodig is maken we een aparte afspraak.
Je leert de basisprincipes van het wandelen en uiteindelijk kun je meedoen aan langere wandelingen.
SPORTIEF WANDELEN
Het trainen is gevarieerd, gezellig en een stimulans om je op weg te helpen naar een betere conditie. Een warming-up, een korte inloop, oefeningen met tempowisselingen en uitlopen en een cooling-down. Soms doen we een duur- en intervaltraining of oefeningen onderweg uit skifit, bergsport en bootcamp!
Tijdens de training krijg je technische aanwijzingen over looptechniek en lichaamshouding. Deze training kan een goede voorbereiding zijn voor het ski- en langlaufseizoen. Na een aantal trainingen, maken we een gezamenlijke tocht met onze collega’s uit de Basisgroep. Het kan zijn dat we op andere plaatsen starten. Deelnemers zorgen dan voor eigen vervoer.
NORDIC WALKING
Nordic Walking is een vorm van wandelen met stokken (poles) waarbij je bijna 90 % van je spieren gebruikt.
Het zijn GEEN wandelstokken. De meerwaarde zit in het gebruik van de poles en de afzet hiervan tijdens het wandelen. Door de afzet, de krachtsoverdracht met de poles, gevolgd door een moment van ontspanning wordt het wandelen effectiever gemaakt.
Nordic Walking combineert oefeningen voor de longen en het hart met krachtige spiertraining voor je schouders, armen, core (kern) en benen.
Nordic Walking past bij iedereen omdat je op eigen niveau aan eigen doelen werkt. Je ervaart al snel de positieve effecten van het wandelen met poles. Zowel de lichamelijke als mentale conditie verbeteren. De belasting op spieren en gewrichten is minder dan bij stevig wandelen. Dit terwijl door toegenomen spiergebruik de effecten op calorieverbruik en training meer dan 30 % hoger zijn.
Onze wandeltochten staan ook open voor Nordic Walkers
Dit jaar staan voor het eerst onze wandeltochten open voor Nordic Walkers (m.u.v. de Avond4daagse). Dat betekent dat we onze routes zoveel mogelijk op mooie wandelpaden laten lopen. Het is echter onvermijdelijk dat bepaalde delen over harde delen van een weg gaan. Zorg er dus voor dat u altijd asfaltdoppen bij u hebt. Voorkomen van lawaai is prettig voor uzelf en andere wandelaars. Hou ook voldoende afstand van andere wandelaars en Nordic Walkers. De tips kunnen behoorlijk scherp zijn. Mocht u bij een rustpunt aankomen, plaats de poles dan zodanig op een plaats dat niemand erover struikelt en hou ze in het zicht.
Bij ons startpunt zijn enkele asfaltdoppen te koop, maar onze voorraad is wel eindig.
Aanmelden via info@wsvdeblaren.nl
Leden
Tochten per jaar
min. trainingen per jaar
Vrijwilligers
Beweeg samen!
Vraag & Antwoord
Kan ik midden in het seizoen starten?
Ja, dat kan altijd! Je hebt recht op een gratis proefles. Wij vinden het belangrijk dat je meedoet en dat je kan aansluiten bij de groep. Bij de opzet van de training houden we daar rekening mee.
Ook de betaling wordt aangepast: het aantal maanden / trainingen betaal je naar rato dat je meedoet.
Hoe kan ik mij aanmelden bij de vereniging?
Dit kan door naar de pagina “Lidmaatschap” te gaan of klik hier om er heen gezonden te worden.
Zijn jullie wandeltrainers gecertificeerd?
Ja. Onze instructeurs/wandeltrainers zijn gecertificeerd door de INWA (Internationale Nordic Walking Association) in Nederland door de Stichting Nordic Walking Nederland en door de KWBN (met licenties NOC/NSF).
Daarnaast hebben zij de training BLS (Basic Life Support) Reanimatie en AED gedaan. Bij de vereniging zijn ook gecertificeerde EHBO-ers opgeleid. De vereniging doet aan scholing van kaderleden. Wij zoeken (nieuwe) (aspirant-)leden die al een opleiding hebben gedaan of bereid zijn de opleiding wandelbegeleider en/of ass.-trainer te volgen.
Laten we samen meer bewegen!
WE ZIJN ACTIEF MET ELKAAR, DOOR ELKAAR EN VOOR ELKAAR